Rééducation
Rééducation après l'opération, étape par étape. Chaque programme dépend de l'intervention réalisée et les durées varient selon les patients.
Rééducation après suture de la coiffe des rotateurs
Les trois phases de la rééducation après une suture de coiffe sous arthroscopie : immobilisation, mobilisation, renforcement, avec les repères de durée usuels.
3 phases de rééducationRééducation après stabilisation d'épaule
Les suites d'une opération de stabilisation de l'épaule (Bankart, Trillat, Latarjet) : immobilisation, reprise de la mobilité, renforcement et retour au sport.
3 phases de rééducationRééducation après prothèse d'épaule
Les suites d'une prothèse d'épaule : immobilisation, mobilisation, reprise des activités, avec les repères de durée usuels et leurs limites.
3 phases de rééducationRééducation après chirurgie du coude
Les suites d'une arthroscopie du coude ou d'une libération d'un nerf au coude : mobilisation dès le lendemain, récupération des amplitudes, puis renforcement.
3 phases de rééducationRééducation de la capsulite rétractile
Rééducation de la capsulite rétractile (épaule gelée) : récupérer toute la souplesse par des étirements réguliers, sans forcer, en se guidant sur la douleur de la nuit. Une évolution lente, variable d'une personne à l'autre.
Rééducation après fracture de l'extrémité supérieure de l'humérus
Les suites d'une fracture de l'humérus proximal (près de l'épaule) selon le traitement : orthopédique, chirurgical avec plaque ou clou, ou prothèse. Les durées servent de repères.
3 phases de rééducationVidéos d'exercices
Ces vidéos ne remplacent pas l'avis de votre chirurgien : suivez les consignes et les limites qu'il vous a données, et ne faites que les exercices qu'il vous a indiqués.
Auto-rééducation de l'épaule
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1:55 Auto-rééducation de l'épaule : élévation antérieure allongée -
3:02 Auto-rééducation de l'épaule : élévation antérieure allongée, avec variante demi-assise -
1:15 Auto-rééducation de l'épaule : rotation externe, mains jointes et coudes au corps -
1:39 Auto-rééducation de l'épaule : élévation en position demi-assise (2e étape) -
2:13 Auto-rééducation de l'épaule : élévation vers l'arrière (3e étape) -
1:36 Auto-rééducation de l'épaule : mains derrière la tête, coudes vers l'arrière -
1:31 Auto-rééducation de l'épaule : variante, rotation interne mains derrière la tête
Post-opératoire immédiat et attelles
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1:26 Après une opération de l'épaule : mobilisations douces en post-opératoire immédiat -
3:28 Attelle avec coussin (petit modèle) : mettre, enlever et régler -
1:57 Attelle avec coussin (grand modèle) : mettre, enlever et régler -
2:27 Attelle coude au corps : mettre, enlever et régler -
0:55 Se positionner sans attelle sur un canapé ou un fauteuil, sans risque
Vie quotidienne après l'opération
Rééducation du coude et du poignet
Renforcements et étirements
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1:15 Renforcement isométrique : rotateurs externes et muscles scapulothoraciques (Theraband) -
1:02 Renforcement isométrique : abaisseurs longs avec un ballon, en position assise -
1:32 Étirement de l'épaule : distension capsulaire debout contre un mur -
0:54 Étirement de l'épaule : distension capsulaire inférieure allongé sur le côté -
1:08 Étirement de l'épaule : passage de la main postérieure avec un bâton
Toutes les vidéos sont aussi sur la chaîne YouTube de l'INSA.